痩せたい…けど運動する時間もなかなか取れないし、過度な食事制限はリバウンドが気になる…
そんな、宇都宮市でAGA治療の相談をする父をもつ私が興味を持ったのは一食置き換えダイエットでした。
その一食以外は好きなだけ食べてOKと言うところ魅力を持ち、これなら続けられそうかなという第一印象でした。
と言っても、その内容はさまざま。
よくオンラインなどで販売されている一食置き換え用のヨーグルトなどを食べるというパターンもあれば、するめしか食べない、などと言った結構ハードなものも。
まずは、『朝・昼は好きなだけ食べて、夜はきゅうりまたは納豆しか食べない』という生活を試みました。朝抜きはかえって太るし、昼は午後の仕事に影響があると思ったので、夜抜くのが一番負担がないかなと思ったのです。
が、意外としんどい…
きゅうりも納豆も、食べ飽きる味ではないのですが何せ寝る時の空腹感がすごい。
朝起きた瞬間から空腹で、それはまあ良いのですが朝、昼の食事量がどかんと増えてしまい、しんどい割に痩せない、という結果に。
どうしたものかと考えて、やっぱりおいしくて、そこそこの量食べられるものでないと続かない。
何より仕事の後で疲れているのにきゅうりだと落ち込む。
でも、カロリーが高いと置き換えるものがないし…
考えあぐねた結果、行きついたのが『一食置き換え鍋ダイエット』でした。
まず一人用の土鍋を買いました。これだけでテンションが上がり、なんだか楽しい。
あとは太らなくておいしいものとして、ささみと白菜を用意しました。
ささみ１本は約45kcal、白菜は100gで約14kcal。ちなみに白菜は糖質も低く、キャベツが100gあたり3.4gであるのに対して1.9g。その上旨味も甘味も豊かなので調味料も最小限に抑えられます。
鍋で湯を沸かし、うす切りしたささみと白菜をミルフィーユ状に重ね入れて、白菜がくったりしたら出来上がり。とても簡単です。食べる時はポン酢でいただきます。
少し味にバリエーションをつけたい時はおろしなど足してもおいしいです。
1週間ほどで－1kg弱の成果が出ました。
うれしくて、朝や昼も自然と頑張ろうと思うようになり加糖のコーヒーなどをやめることができました。
1か月くらい続けた頃には－3kg。周りからもほっそりしたと言われ、無理なく結果を出せました。
特にその後リバウンドもないですが、またダイエットする時は同じ方法をためそうと思っています。
ヘルシーに、おいしく痩せるおすすめの一食置き換えダイエットです。